Pour se sentir bien, un Homme a besoin de dormir toutes les nuits pendant au moins 7 heures. Cette durée dépend de l’âge, du sexe et de l’état général de santé. Le sommeil doit donc tenir une grande place dans votre vie. Nous allons vous expliquer pourquoi et surtout nous vous conseillons quelques livres à lire pour prendre conscience de cette importance.
L’importance du sommeil
Votre corps et votre activité mentale ont besoin de sommeil pour se reposer et vous permettre de rester en forme. En effet, si vous manquez de sommeil, vous risquez de manquer de concentration, d’oublier certains détails et surtout vous serez moins énergique.
Toutefois, il arrive que certaines personnes souffrent de troubles du sommeil. Il peut s’agir du syndrome des jambes sans repos, d’insomnies ou encore d’apnée du sommeil. Sur le long terme, cet état peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé.
Le sommeil libère des hormones dans votre sang. Ces dernières vont avoir de multiples effets. Elles vont vous rendre plus heureux. Elles vont renforcer vos défenses immunitaires et vous protéger contre les maladies chroniques comme le diabète, le cholestérol et l’hypertension.
Sachez également que si vous n’arrivez pas à perdre du poids, il se peut que le manque de sommeil soit responsable. La fatigue va vous pousser à grignoter davantage pour trouver de l’énergie quelque part.
En moyenne, si vous êtes un adulte, vous devez dormir entre 7 et 8 heures pour être en forme. Ce temps diminue avec l’âge. N’oubliez pas qu’il faut adopter une bonne routine en fin d’après-midi pour faciliter l’endormissement.
Quelques livres sur ce thème
« Ces pierres qui guérissent » de Philip Permutt
Est-ce que vous avez déjà entendu parler de la lithothérapie ? Il s’agit de l’art de se soigner grâce à la puissance énergétique des pierres naturelles. Sachez que pour retrouver le sommeil, vous pouvez compter sur les minerais comme l’Améthyste ou la Pierre de lune. Après la lecture de ce livre, vous aurez toutes les clés en main pour vous offrir de bonnes nuits réparatrices.
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« Larousse des plantes médicinales » d’Andrew Chevallier
Les plantes peuvent également vous aider à soulager vos troubles du sommeil. Ce n’est tout de même pas pour rien si nos grands-parents apprécient le fait de boire une tisane avec des plantes avant de se mettre au lit. Il n’y a pas d’autres livres plus complets que le fameux Larousse. Vous connaîtrez tous les mélanges qui sont possibles et toutes les propriétés de chaque plante.
