Apaiser la douleur avec la méditation

Réduisez vos souffrances grâce à la méditation

"Apaiser la douleur avec la méditation" est un ouvrage édité par les éditions Les Arènes et publié en mars 2016. Son auteur, Jon Kabat-Zinn, est professeur émérite de médecine à l'université du Massachusetts et docteur en biologie moléculaire. Ses recherches sont axées sur la manière dont la méditation en pleine conscience peut aider des patients souffrant de douleurs chroniques et de troubles induits par le stress. Les programmes de méditation qu'il a mis au point sont actuellement suivis par plus de 800 centres médicaux à travers le monde. Son livre "Apaiser la douleur avec la méditation" comprend 144 pages et est accompagné d'un CD audio lu par le docteur Jean-Gérard Bloch. Il vous invite à pratiquer 7 méditations guidées. Vous commencerez par un exercice introductif qui préparera votre esprit, puis par la pratique de la pleine conscience de votre respiration. Ensuite l'ouvrage vous apprendra ce qu'il faut faire lorsque vous ressentez une douleur et à travailler avec vos pensées et vos émotions de souffrance. Vous ferez alors une pause en pleine conscience, avant de pratiquer une méthode appelée "balayage du corps". Pour finir le livre vous apprendra à expérimenter l'instant présent dans votre vie quotidienne. Grâce à cette méditation en plusieurs étapes, l'ouvrage de Jon Kabat-Zinn vous permettra de réduire aussi bien l'intensité de vos douleurs que leur impact négatif sur votre esprit.