Ce livre se compose de 70 doubles pages déjà mises en place pour prendre autant de notes que vous voulez sur chacun de vos entraînements. Vous pourrez noter :
- vos objectifs
- vos échauffements
- vos séries
- vos répétitions
- vos charges de travail
- vos temps de repos
Ce livre comprend également un calendrier qui permet de planifier vos séances d'entraînements sur 4 mois. Une section intitulée « Mes Maxs »est également faite pour enregistrer ses maximums sur chacun des exercices que vous pratiquez. Pour finir, vous trouverez une section « Mes mensurations » qui vous permettra de noter et voir votre progression semaine après semaine sur une période de quatre mois.
Si vous ne savez pas vraiment quoi noter dans votre journal de bord voici quelques exemples :
- la date et l'heure de votre entraînement : un changement d'heure peut chambouler votre séance et vous vous rendrez compte des heures où vous êtes le plus productif.
- le nom de l'exercice : la musculation requiert un certain nombre de repères, il est donc primordial de donner un nom à vos exercices que vous comprenez sans réfléchir
- le nombre de séries et de répétitions : très important pour voir votre progression
- la charge : elle se note généralement en comptant le poids de la barre
- des commentaires : cela peut concerner votre humeur, votre ressenti durant la séance, votre niveau de fatigue où tout simplement vos sensations
Vous l'aurez compris, ce journal de bord sera votre meilleur allié pour progresser dans la pratique régulière de la musculation. Vous aurez en un coup d'oeil tout ce que vous avez accompli semaine par semaine et cela vous permettra d'être encore plus motivé et déterminé à aller plus loin. Pour seulement, 9,99 euros, ce carnet est à vous.
Vous souhaitez apprendre des notions captivantes complémentaires ? Rendez-vous dans la section suivante :
Musculation
