La philosophie de l'auteur de ce livre, connu du grand public grâce à son programme 90 Day Life Challenge, est saine et positive. Il modifie notre façon de concevoir la nutrition et le sport. Il s'objecte contre les régimes restrictifs et les séances d'entraînement physique interminables qui sont en général peu concluants. Il recommande plutôt de retrouver goût à la santé et goût à la vie par une nutrition composée des meilleurs aliments qui soient et un mode de vie actif. Son livre alimentation est avant tout un outil pour apprendre à mieux se connaître et à définir des objectifs réalistes pour s'alimenter convenablement.
En matière d'alimentation, le livre regorge d'informations sur une multitude d'aliments et la façon de profiter de leurs bienfaits. Les recettes que Thibault Geoffray propose, qu'il s'agisse des plats pour le petit-déjeuner, des plats de résistance, des recettes post-entraînement ou des en-cas, sont gourmandes et variées pour faire obstacle à l'ennui. Elles sont constituées d'une quantité importante d'ingrédients de base et d'une quantité minime de produits transformés. Qui plus est, elles sont très faciles et rapides à réaliser. Il suffit de tout au plus d'une vingtaine de minutes entre la préparation et la cuisson pour concocter un bon petit plat ou encore une bonne gourmandise en passant le moins de temps possible aux fourneaux. Les néophytes en cuisine apprécieront sûrement cette facilité d'exécution. En somme, tout y est dans ce livre pour contrôler votre alimentation sans ressentir la moindre frustration. Un livre à lire si vous souhaitez vous motiver à revoir votre alimentation !
Du côté de l'entraînement physique, l'auteur propose de brèves séances sportives d'une durée de 25 à 30 minutes, entrecoupées de courtes périodes de récupération (une dizaine de secondes tout au plus). Il s'agit d'une méthode éprouvée. L'organisme accroît son métabolisme de base ce qui, associé au régime adapté proposé par l'auteur, entraîne une perte de graisse non négligeable. Un livre à mettre entre toutes les mains.
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