Lorsque l’on décide d’arrêter de fumer, nous avons encore trop tendance à nous tourner immédiatement vers les médicaments et plus précisément vers les patchs. Toutefois, ce ne sont pas des bonbons et encore moins des solutions efficaces sur le long terme. La thérapie comportementale et cognitive est de plus en plus prisée par les fumeurs et par les psychologues qui aident ces personnes à arrêter le tabac. Elle ne nécessite aucun médicament. Son efficacité a été scientifiquement prouvée par des études sérieuses. Dans plus de 50 % des cas, une personne qui a suivi une thérapie comportementale et cognitive sérieusement peut se vanter d’avoir mis un point final sur le tabac. L’auteur va tout d’abord commencer par vous expliquer en quoi consiste une telle thérapie. En effet, si vous n’avez pas fait d’études dans le domaine de la psychologie, ce mot peut vous sembler barbare. En réalité, c’est assez simple de maîtriser la TCC. Il va donc procéder en 3 étapes : expliquer le lien entre le tabac et la thérapie, analyser fonctionnellement en quoi elle peut être efficace et donner des conseils comportementaux et cognitifs pour ne plus ressentir ce besoin omniprésent de fumer. Enfin, à la fin du livre, Philippe Guichenez vous propose de faire un bilan de votre parcours. Comment est-ce que vous vous êtes senti pendant la thérapie ? Comment vous sentez-vous depuis que vous avez arrêté le tabac ? Est-ce que vous avez vu des effets sur votre corps et sur votre mental ? Pour vous prouver l’efficacité, le tabacologue vous offre 3 cas cliniques qu’il a suivi pendant sa carrière. Chaque séance de TCC est détaillée et analysée. À la fin de la lecture, vous allez adopter totalement la TCC.
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